ANASAYFA PİLATES? BİZE YAZIN! PİLATES MATWORK EĞİTİMİ SERTİFİKA PROGRAMI
 
 
Pilates ve Yoga -  Duygu Akartuna  8/5/2011

Pilates ve Yoga arasındaki benzerlik ve farklılıklar insanlar arasında her zaman bir tartışma konusu olmuştur. Hangi çalışmanın bizim için en uygunu olduğunu sorduğumuz noktalarda ikisinin de amacını ve sistemini iyi kavramamız gerektiğini düşünüyorum. Buna bağlı olarak Pilates eğitmenlik kursu sürecinde fark ettiğim ayrıntıları sizlerle paylaşmak istiyorum.
 
Yoga, Hindistan'ta ortaya çıkmış 5000 senelik bir geçmişe sahip eski bir öğretidir. Ruh, zihin ve bedeni bütünleştirmeyi buna bağlı olarak evren ile birliği amaçlayan sağlıklı konumumuzu korumak ve daha da iyiye götürmeyi amaçlar. Pilates ise, 1920'lerde Joseph Pilates'in birçok öğretiyi birleştirip buna Doğu Öğretileri-ve Yoga da- dahil 2.Dünya Savaşında yaralamış askerlere şifa vermek amacıyla yaratıldı. Pilates'teki amaç, çıkış noktasından da anlayacağımız gibi fiziksel boyutta rahatsızlıkları olan insanları iyileştirmektir.
Pilates toplamda 6 temel prensip barındıran bir “kontroloji” sistemidir ki bunların her biri egzersizler esnasında uygulanmaktadır: Kontrol, Nefes, Merkezleme, Akıcılık, Kesinlik ve Konsantrasyon.

Yoga’da ise üstad Patanjali'nin Yoga Sutralarında yer alan 8 basamak temel alınır. Bunlar yoganın hayatımızın parçası haline geldiğinde uygulanması gereken adımlardır.
Yama(Kaçınılması gereken prensipler), Niyama(Uygulanması gereken prensipler), Asana (Fiziksel Duruşlar), Pranayama(Nefes ve Enerji çalışmları), Pratyahara (Duyuların Kontrolü), Dharana(Konsantrasyon), Dhyana(Meditasyon), Samadhi(Aydınlanma – bütünün idrakı).

Tüm bu prensipler gözönünde bulundurulduğunda yoganın bir yaşam felsefesi olduğunu, pilatesin ise fiziksel bedenin sağlığına kavuşturulması ve sağlıklı kalmasını hedeflediğini anlıyoruz.

Yoga bütüncül ve dengeleyecidir. Tüm kas gruplarını güçlendirerek ve esneterek fiziksel ve mental boyutta denge sağlar. Herşeyin ölçüsünü bulmayı ve ılımlı olmaya teşvik eder. Duruşların(Asanaların) çoğu statiktir ve nefes ile derine inilerek bedensel ve duygusal olarak bir keşif yapılır. Pilates'te ise “Power House – Güç Evi” denilen karın ve sırt kaslarını içeren gövdeye yoğunlaşılır. Hareketler dinamiktir ve kaslar eşzamanlı olarak esnetilirek ve güçlendirilerek dengelenir.

Her iki çalışma da endorfin ve serotonin maddeleri salgılamasına yol açtığından kişi daha mutlu ve stresten arınmış hissedebilir. Bu hissi tüm yaşamda sürekli kılabilmek için yoga bunun için birebirdir.
İki çalışma da nefes ve konsantrasyona odaklanır. Yoga’da burundan nefes alıp burundan veriyoruz ve karnı olabildiğince serbest ve yumuşak bırakıyoruz. Pilates'te ise nefes, hareketi etkin kontrol edebilmek için burundan alınır ve güç harcarken ağızdan verilir. Karın tüm egzersizler esnasında içeri çekili ve sıkıdır.
Bunun en açık örneğini Pilates'te Cat Strech olarak geçen Yoga da ise Bidalasana'da(kedi-inek duruşu) görürüz. Farklı kas sistemlere odaklanmasının yanı sıra, nefes alış verişi de burada tamamiyle değişiktir.

Yoga, temel çıkış stillerinin yanında günümüzde çok fazla ekole ayrılır. Ayrıca Yoga'da duruşlara destek amaçlı yoga bloku, kemer ve battaniye gibi destek malzemeler kullanılır.

Pilateste destek kullanılmaz bunun yerine reformer gibi Joseph Pilates'in yaratmış olduğu aletleri kullanır.
 
Pilates ve Yoga arasında bir karara varmak tamamiyle kişinin kendisi için ne amaçladığına bağlıdır.
Eğer duruşunuzu düzeltmek, kaslarınızı şişirmeden fiziksel bedeninizin güce ve esnekliğe kavuşmasını istiyorsanız Pilates sizin için doğru bir karar olabilir.

Joseph Pilates'in bu bağlamdaki sözü çok etkileyicidir:
“Sadece üç derste farkı hissedecek, 10 derste farkı görecek, 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.”
 
Şayet mental ve fiziksel boyutta yani beden, ruh ve zihin bütünlüğü ile hayatınıza denge getirmek istiyorsanız Yoga sizin için daha doğru bir seçim olabilir.
 
Ne karar vermiş olursanız olun her iki sistem de doğru yapıldığında sizi sağlıklı kılacak ve muhteşem sonuçlar verecektir.

Tüm yazılar
 
Pilates ve Ağrısız Yaşam [Hacer Aydın] Pilates ve Panik Atak [Burcu Ilgaz] Pilates ve Vücudu Nefeslendirmek [Aylin Kaptan]
Pilates ve Hamilelik [Aylin Kaptan] Pilates, Farkındalık ve Dans [Semrin Akman] Pilates ve Kişisel Gelişim [Semrin Akman]
Pilates ve Yaşam Boyu Spor [Seval Yeşil] Pilates & Kickboxing [Yağmur Arif Vaiz] Pilates ve Faydaları [Tuğçe Yıldırım]
Pilates ve Ben [Seval Yeşil] Pilates ile Tanışmam [Sinem Eğçin] Sağlık Sektörü ve Pilates [Sinem Eğçin]
Türkiye'de Pilates [Sinem Eğçin] Pilates ve Oryantal [Aysel Dönmez] Pilates ve Meditasyon [Aysel Dönmez]
Pilates ve Ben [Aysel Dönmez] Pilates ve Ben [Simge Buse Ünal] Pilates ve Kadın [Simge Buse Ünal]
Pilates=Mutluluk [Simge Buse Ünal] Pilates ve Eğitim [Filiz Güleç Kutlu] Nefes, Yaşam ve Pilates [Filiz Güleç Kutlu]
Pilates ve Ruh Sağlığı [Yeşim Çakmaklı] Pilates ve Pişmanlık [Erkan Şahin] Pilates ve Araba Sürmek [Erkan Şahin]
Başka Bir Beden Dili Pilates [Müge Sarıoğlu] Pilatesim Benim [Müge Sarıoğlu] Pilates ve Bankacılık [Yasemin Noyan]
Pilates ve Sağlık [Beril Mazlıah] Pilates ve İş Hayatı [Yeşim Çakmaklı] Pilates ve Stresli Yaşamım [Şahzer Çınar]
Pilates ve Arkadaşlık [Şahzer Çınar] Pilates ve Evlilik [Beril Mazlıah] Pilates ve İş Hayatı [Meryem Avcı]
Pilates'e Zaman Ayırmak [Meryem Avcı] Pilates - Kadın ve Annelik [Sema Durgun] Pilates ve Ev Hanımlığı [Sema Durgun]
Yoga+Pilates = Yogalates [Nilgün Uraz] Pilates ve Ev Hanımlığı [Yasemin Taşkın] Pilates ve Öğretmenlik [Yasemin Taşkın]
Pilates ve Yeni Bir Meslek [Şükran Ödev] Sırt ve Boyun Ağrıları için Pilates [Nilgün Uraz] Pilates ve Otizm [Murat Aygün]
Pilates ve Doğa [Murat Aygün] Pilates ve Sağlık [Sabiha Özgür] Pilates ve Sağlık [Emine Nasiboğlu]
Pilates ve Ruh Sağlığı [Sabiha Özgür] Pilates ve Ruh Sağlığı [Derya Bilgenoğlu] Pilates ve Öğretmen Olmak [Emine Nasiboğlu]
Pilates ve Jimnastik [Ferda Altıntaş] Pilatesi Kimler Yapabilir? [Aylin Anter] Pilates ve Hamileleik [Emine Nasiboğlu]
Pilates ve Güzellik [Sabiha Özgür] Pilates ve Duruş Bozuklukları [Aylin Anter] Pilates ve Diğer Egzersizlerle Olan Farkı [Derya Bilgenoğlu]
Pilates ve Değişim [Ferda Altıntaş] Pilates ve Çocuk [Murat Aygün] Pilates ve Ben [Ferda Altıntaş]
Pilates ve Ben [Derya Bilgenoğlu] Pilates ile Beden ve Zihin Mutluluğu [Seçil Kan] Hamilelik ve Pilates [Oksana Demirçelik]
Günlük Yaşam ve Pilates [Oksana Demirçelik] Omurga Sağlığı ve Pilates [Oksana Demirçelik] Pilates ve Nefes [Figen Özbiçer]
Hamilelikte Pilatesin Faydaları [Nilgün Uraz] Pilates ve Zihin [Figen Özbiçer] Duruş Bozuklukları ve Pilates [Figen Egeli]
Ağırlık Çalışmaları ve Pilates [Figen Egeli] Pilates ve Yaşlılık [Aysel Pala] Pilates ve Stres [Aysel Pala]
Pilates ve Yoga İlişkisi [Mehmet Aktaş] Pilates ve Sağlıklı Yaşam [Mehmet Aktaş] Pilates ve Kadın Güzelliği [Aysel Pala]
Pilates ve Yelken Sporu [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Güzellik [Şükran Ödev] Pilates ve Dans [İsim Belirtilmemiş]
Cimnastik ve Pilates [Emine Yıkar] Pilates ve Kemik Erimesi (Osteoporoz) İlişkisi [Mehmet Aktaş] Otobüste Pilates [Figen Özbiçer]
Öğrendiğim Pilatesin Farkındalığı [Figen Günlü] Çağın Trendi: Pilates [İsim Belirtilmemiş] Yüzyılın Buluşu Pilates [Ceylan Erbaşlar]
Pilates ve Dansta Konsantrasyon [Gönül Özel] Pilates ve Yaşam [Ece Tamer] Pilates ve Pazarlama Endüstrisi [Benan İlaslan Salar]
Pilates ve Kadın [Gülşan Başyazıcıoğlu] Pilates ve Çocuklar [Gönül Özel] Pilates ve Halk Dansları [Mustafa Salar]
Pilates ve Beden Eğitimi [Mustafa Salar] Ekranda Pilates [Gülşan Başyazıcıoğlu] Dans Tekniğinde Pilates [İmer Sema Erakman]
Balenin Pilates ile Ahengi [Ece Tamer] Pilates ve İdrar Kaçırma [Tümel Akış Özkök] Pilates ve Hayatım [Suzan Geçeci Koyuncu]
Sağlığımız ve Pilates [Op. Dr. Naile Nüket Kesiktaş] Pilatesin Tarihi, Faydaları ve 6 Prensibi [Ferdi Yusuf Memili] Pilates ve Sağlık [Yeliz Memili]
Pilates ve Sahaja Yoga [Yeliz Memili] Pilates ve Kemik Erimesi [Neslihan Turanlı] Pilates ve Gebeliğe Hazırlık [Bahar Özcan]
Pilates ve Çocuk Gelişimi [Esra Bayar] Pilates ve Ben [Ayşegül Çam] Fibromiyalji ve Pilates [Nazife Ersin]
Pilates ve Akşam Yemeği [Zeynep Özay] Pilates ve Otobüs Yolculuğu [Zeynep Özay] Yaşlılıkta Pilates [Esra Türkel]
Yaşamımda Pilates [Gülşah Keldemir] Sigaraya Karşı Pilates [Özlem Şenel] Popüler Kültürün Pilates'e Etkisi [Müjde Özgürel]
TV'den Pilates Eğitimi [Elvan Şahin] Pilates ve Yaşam [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Sağlık [İsim Belirtilmemiş]
Pilates ve Mutluluk [Bahar Köse] Pilates ve Gençlik [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Dans [İsim Belirtilmemiş]
Pilates'te Yaş Sınırı Yok [Elvan Şahin] Pilates'le Sağlıklı Yaşama Geri Dönüş [Elvan Şahin] Pilatesle 24 saat [İsim Belirtilmemiş]
Pilates ve Yaşam [Merve Büyükbalkan] Pilates ve Uyku [Berk Değirmen] Pilates ve Topuklu Ayakkabı [Emine Atalar]
Pilates ve Tenis [Esra Karadayılmaz] Pilates ve Stres [Neşe Pehlivan] Pilates ve Sosyal Yaşam [Hacer Yavuz]
Pilates ve Sağlıklı Zayıflamak [Perihan Mutlu] Sağlık için Pilates [Sitem Yüce] Pilates ve Sağlık [Merve Büyükbalkan]
Pilates ve Sadık Dostlarımız [Pelin Çevik] Pilates ve Reiki ile Sağlıklı Yaşama Adım Atın [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Mutluluk [Sevgi Tuğlular]
Pilates ve İş Verimliliğinde Artış [Esra Türkel] Pilates ve İnsan Psikolojisi [Perihan Mutlu] Pilates ve İnce Bir Beden [Sevgi Tuğlular]
Pilates ve Futbol [Berk Değirmen] Pilates ve Doğum [Pelin Çevik] Pilates ve Dans [Merve Büyükbalkan]
Tutkulu İki Aşık: Pilates ve Dans [Müjde Özgürel] Pilates ve Çanta [Emine Atalar] Pilates ve Ben [Özlem Şenel]
Pilates ve Beden Kontrolü [Esra Türkel] Pilates ve B.E.S.Y.O Yetenek Sınavlarına Hazırlık [Berk Değirmen] Pilates ve Bebek [Filiz Tanrısever]
Pilates ve Barış [Filiz Tanrısever] Pilates ve Annem [Neşe Pehlivan] Pilates ve Alışveriş [Neşe Pehlivan]
Baban Pilates Yapmazdı [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Annelik [Nesrin Işıkhan] Pilates ve Sigara [Nesrin Işıkhan]
Pilates ve Farkındalık [Nesrin Işıkhan] Günlük Hayat İçinde Pilates [İsim Belirtilmemiş] Göbek Taşında Pilates [Gülşah Keldemir]
Pilates ve Ben [Figen Bakırdöğen] Pilates ve Duruş Bozuklukları [Figen Bakırdöğen] Pilatesin Psikolojik Etkisi [Hatice Uyan]
Evde Pilates [Hatice Uyan] Çocuk ve Pilates [İsim Belirtilmemiş] Bir Dansçının Pilates’e Bakış Açısı... [İsim Belirtilmemiş]
Bedenin Her Evresinde Pilates [İsim Belirtilmemiş] Ah Bir Farkına Varsak [Sitem Yüce] Piknikte Pilates [Gülşah Keldemir]
Pilates ve Yoga [Duygu Akartuna] Pilates'te Güç Santrali– Power House [Duygu Akartuna]
 
Pilates Türkiye bir Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü iştirakidir.
Tüm hakları saklıdır. 2019 ©