ANASAYFA PİLATES? BİZE YAZIN! PİLATES MATWORK EĞİTİMİ SERTİFİKA PROGRAMI
 
 
Pilates ve Yelken Sporu -  İsim Belirtilmemiş  22/5/2011

Joseph Pilates,1880 yılında Almanya'da dogmus zayıf ve normal bir çocuga gore fazla rahatsızlıkları olan bir cocuktu.Joseph, bir aile hekimi tarafından kendisine verilen anatomi kitabı sayesinde daha çocukken insan vücudunu incelemeye başladı. Kitabın her bir sayfasını anlamak ve öğrenmek için kendi beden hareketlerinden faydalandı ve kendı vucudundakı degısımlerden yola cıkarak  daha ozamandan hareketin iyileştirici etkisi oldugunu anladı.Jimnastikçi bir baba ile doğa hekimi bir annenin oğlu olan Joseph, daha sonra yetenekli bir boksör, jimnastikçi, sirk canbazı, kayakçı ve dalgıç oldu; bunların yanında Yoga ve Zen meditasyonu ile de ilgilendi.
  
    "Kontroloji"(Contrology) adını verdigi,altı prensipden olusan bir methodu vardı.
1-Stabilizasyon
2-Kontrol
3-Konsantrasyon
4-Akıcılık
5-Nefes
6-Kesinlik

Joseph,egzersizlerini hep bu altı prensip çerçevesinde uyguladı.Çunku egzsersiz sırasında Joseph’e gore,vücud,zihin ve ruh ayrılmaz bır butundu.Bu aynı zamanda ona gore,sadece egzersizler için degil,saglıgın anahtarı içinde bir felsefeydi.

Yelken sporu, kendi içinde türlerine gore ayrıldıgı gıbı (optimist,lazer,420,470), her spor gibi yelken sporunda da kendine özgü antreman şekilleri mevcuttur.Bunlardan biride circuit(dönerli antreman) antremanıdır.

Circuit antremanının sistemi, temelde bir itme bir çekme şeklindedir.Zaman onemlidir.30 saniye egzersiz,30 saniye dinlenme şeklinde başlar.İlerlemiş aşamalarında egzersiz suresi uzarken yada aynı kalırken dinlenme süreleri kısalır.(30 saniye egzersiz-20 saniye dinlenme).Egzersiz sureleri içindeki efor ve egzersizin miktarı onemlidir.

DÖNERLİ ANTREMAN(CIRCUIT)=KONDÜSYON+DAYANIKLILIK

Bu  antreman şekli ilk etapda adele oluşturmaya yöneliktir.Nabız minimum 130-140 atarken,beyin bu nabız atımına ve vücuttaki laktik asit salınımına konsantre olmus durumdadır.Haliyle kontrolsuz bır nefes alınımı vardır.Bütün vücut kontrolu,bütünsel kas kontrolu konsantrasyonu yoktur,sadece o an çalışan kas vardır.Vücudun anaerobic kapasitesini( kasların oksijensiz çalışabilme kapasitesi)) arttırır.

 Bu noktada bu antreman şeklinin pilatesle cok buyuk tezatlıklar oluşturdugunu gorebiliriz.Örnek vermek gerekirse;nefes akışkanlıgının olmaması,pilatesdeki gibi bir beden farkındalıgı ve konsantrasyonun olmadıgını,stabilizasyonun olmadıgını,akıcılıgın mevcut olmadını,ve egzersiz surelerinde egzersiz miktarının çoklugunun onemli oldugunu goruyoruz.

Circuit antremanından,denizin ustune gelicek olursak bunlarıda hatırlamakda fayda var;yelken sporculugu da iyi bir farkindalık,konsantrasyon gerektirmekdedir fakat karada yaptıkları antreman onların kas kutle ve kuvvetini desteklemeleri içinde şart,çunku deniz spor yapmak içi aslında ciddi ve spesifik bir bölgedir,fazla denge ister,her an degişen hava yada teknede meydana gelebilicek bir arıza karşısında mental ve fiziksel olarak hazır olmak zorundadır sporcu.Hatta özellikle 470 sınıfında yelken yapan sporcunun diger yelken sporcularına oranla cok daha fazla denge,merkez hissiyatı ve kuvveti olmalıdır,cunku teknenin dengesi dümende  duran sporcudan cok  trapezcidedir.(470 sınıfının tekneleri iki kişiliktir)Aynı zamanda teknelerın cok buyuk olmadıgını ve kendı içlerinde cok teferruatlı olduklarınıda hatırlarsak aslında  cok kısıtlı hareket edebilicek mekanları olduklarını anlarız.İşte bu noktada circuit antremanının yanında pilatesin getirdigi artıları konusabiliriz.

Pilatesin altı prensibini  ve  birde circuit antremanını düşünelim.İki egzersiz sisteminin getirdigi bu zıtlıkdan elbette yararlanabiliriz.Circuitte oluşturulan adele ve kondusyon, pilatesle, bambaşka bir boyuta taşınabilir.Beden iki çok farklı pozisyon ve hissiyatlarla calışacagı ıcın aradaki farki cok daha iyi bi şekilde hissedip bu zıtlıgı avantaja dönüştürebilir.Circuitte kazandıgı adele kuvveti ve kondusyonla,pilatesde bu kasları nasıl kullanıcagının farkındalıgını ,duzenli nefes ve bütün bir konsantrasyonlada stabilizasyonu merkez hakimiyetini fark edecektir sporcu.Circuitta beden zihin ruh üçlemesi eksikken(bu antremanda calışma şekli zamana karşı bir yarış gibi oldugundan sadece bedene yükleniyoruz) pilates ile zamanla, bu hızlı antreman türü olan circuittada bu üçlemeyi saglamaya baslayabiliriz.Buda tekne  içinde sporcuyu çok daha bilinçli ve kontrollu hareket ettirir ve sakatlıkları minumuma indirir.

Tüm yazılar
 
Pilates ve Ağrısız Yaşam [Hacer Aydın] Pilates ve Panik Atak [Burcu Ilgaz] Pilates ve Vücudu Nefeslendirmek [Aylin Kaptan]
Pilates ve Hamilelik [Aylin Kaptan] Pilates, Farkındalık ve Dans [Semrin Akman] Pilates ve Kişisel Gelişim [Semrin Akman]
Pilates ve Yaşam Boyu Spor [Seval Yeşil] Pilates & Kickboxing [Yağmur Arif Vaiz] Pilates ve Faydaları [Tuğçe Yıldırım]
Pilates ve Ben [Seval Yeşil] Pilates ile Tanışmam [Sinem Eğçin] Sağlık Sektörü ve Pilates [Sinem Eğçin]
Türkiye'de Pilates [Sinem Eğçin] Pilates ve Oryantal [Aysel Dönmez] Pilates ve Meditasyon [Aysel Dönmez]
Pilates ve Ben [Aysel Dönmez] Pilates ve Ben [Simge Buse Ünal] Pilates ve Kadın [Simge Buse Ünal]
Pilates=Mutluluk [Simge Buse Ünal] Pilates ve Eğitim [Filiz Güleç Kutlu] Nefes, Yaşam ve Pilates [Filiz Güleç Kutlu]
Pilates ve Ruh Sağlığı [Yeşim Çakmaklı] Pilates ve Pişmanlık [Erkan Şahin] Pilates ve Araba Sürmek [Erkan Şahin]
Başka Bir Beden Dili Pilates [Müge Sarıoğlu] Pilatesim Benim [Müge Sarıoğlu] Pilates ve Bankacılık [Yasemin Noyan]
Pilates ve Sağlık [Beril Mazlıah] Pilates ve İş Hayatı [Yeşim Çakmaklı] Pilates ve Stresli Yaşamım [Şahzer Çınar]
Pilates ve Arkadaşlık [Şahzer Çınar] Pilates ve Evlilik [Beril Mazlıah] Pilates ve İş Hayatı [Meryem Avcı]
Pilates'e Zaman Ayırmak [Meryem Avcı] Pilates - Kadın ve Annelik [Sema Durgun] Pilates ve Ev Hanımlığı [Sema Durgun]
Yoga+Pilates = Yogalates [Nilgün Uraz] Pilates ve Ev Hanımlığı [Yasemin Taşkın] Pilates ve Öğretmenlik [Yasemin Taşkın]
Pilates ve Yeni Bir Meslek [Şükran Ödev] Sırt ve Boyun Ağrıları için Pilates [Nilgün Uraz] Pilates ve Otizm [Murat Aygün]
Pilates ve Doğa [Murat Aygün] Pilates ve Sağlık [Sabiha Özgür] Pilates ve Sağlık [Emine Nasiboğlu]
Pilates ve Ruh Sağlığı [Sabiha Özgür] Pilates ve Ruh Sağlığı [Derya Bilgenoğlu] Pilates ve Öğretmen Olmak [Emine Nasiboğlu]
Pilates ve Jimnastik [Ferda Altıntaş] Pilatesi Kimler Yapabilir? [Aylin Anter] Pilates ve Hamileleik [Emine Nasiboğlu]
Pilates ve Güzellik [Sabiha Özgür] Pilates ve Duruş Bozuklukları [Aylin Anter] Pilates ve Diğer Egzersizlerle Olan Farkı [Derya Bilgenoğlu]
Pilates ve Değişim [Ferda Altıntaş] Pilates ve Çocuk [Murat Aygün] Pilates ve Ben [Ferda Altıntaş]
Pilates ve Ben [Derya Bilgenoğlu] Pilates ile Beden ve Zihin Mutluluğu [Seçil Kan] Hamilelik ve Pilates [Oksana Demirçelik]
Günlük Yaşam ve Pilates [Oksana Demirçelik] Omurga Sağlığı ve Pilates [Oksana Demirçelik] Pilates ve Nefes [Figen Özbiçer]
Hamilelikte Pilatesin Faydaları [Nilgün Uraz] Pilates ve Zihin [Figen Özbiçer] Duruş Bozuklukları ve Pilates [Figen Egeli]
Ağırlık Çalışmaları ve Pilates [Figen Egeli] Pilates ve Yaşlılık [Aysel Pala] Pilates ve Stres [Aysel Pala]
Pilates ve Yoga İlişkisi [Mehmet Aktaş] Pilates ve Sağlıklı Yaşam [Mehmet Aktaş] Pilates ve Kadın Güzelliği [Aysel Pala]
Pilates ve Yelken Sporu [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Güzellik [Şükran Ödev] Pilates ve Dans [İsim Belirtilmemiş]
Cimnastik ve Pilates [Emine Yıkar] Pilates ve Kemik Erimesi (Osteoporoz) İlişkisi [Mehmet Aktaş] Otobüste Pilates [Figen Özbiçer]
Öğrendiğim Pilatesin Farkındalığı [Figen Günlü] Çağın Trendi: Pilates [İsim Belirtilmemiş] Yüzyılın Buluşu Pilates [Ceylan Erbaşlar]
Pilates ve Dansta Konsantrasyon [Gönül Özel] Pilates ve Yaşam [Ece Tamer] Pilates ve Pazarlama Endüstrisi [Benan İlaslan Salar]
Pilates ve Kadın [Gülşan Başyazıcıoğlu] Pilates ve Çocuklar [Gönül Özel] Pilates ve Halk Dansları [Mustafa Salar]
Pilates ve Beden Eğitimi [Mustafa Salar] Ekranda Pilates [Gülşan Başyazıcıoğlu] Dans Tekniğinde Pilates [İmer Sema Erakman]
Balenin Pilates ile Ahengi [Ece Tamer] Pilates ve İdrar Kaçırma [Tümel Akış Özkök] Pilates ve Hayatım [Suzan Geçeci Koyuncu]
Sağlığımız ve Pilates [Op. Dr. Naile Nüket Kesiktaş] Pilatesin Tarihi, Faydaları ve 6 Prensibi [Ferdi Yusuf Memili] Pilates ve Sağlık [Yeliz Memili]
Pilates ve Sahaja Yoga [Yeliz Memili] Pilates ve Kemik Erimesi [Neslihan Turanlı] Pilates ve Gebeliğe Hazırlık [Bahar Özcan]
Pilates ve Çocuk Gelişimi [Esra Bayar] Pilates ve Ben [Ayşegül Çam] Fibromiyalji ve Pilates [Nazife Ersin]
Pilates ve Akşam Yemeği [Zeynep Özay] Pilates ve Otobüs Yolculuğu [Zeynep Özay] Yaşlılıkta Pilates [Esra Türkel]
Yaşamımda Pilates [Gülşah Keldemir] Sigaraya Karşı Pilates [Özlem Şenel] Popüler Kültürün Pilates'e Etkisi [Müjde Özgürel]
TV'den Pilates Eğitimi [Elvan Şahin] Pilates ve Yaşam [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Sağlık [İsim Belirtilmemiş]
Pilates ve Mutluluk [Bahar Köse] Pilates ve Gençlik [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Dans [İsim Belirtilmemiş]
Pilates'te Yaş Sınırı Yok [Elvan Şahin] Pilates'le Sağlıklı Yaşama Geri Dönüş [Elvan Şahin] Pilatesle 24 saat [İsim Belirtilmemiş]
Pilates ve Yaşam [Merve Büyükbalkan] Pilates ve Uyku [Berk Değirmen] Pilates ve Topuklu Ayakkabı [Emine Atalar]
Pilates ve Tenis [Esra Karadayılmaz] Pilates ve Stres [Neşe Pehlivan] Pilates ve Sosyal Yaşam [Hacer Yavuz]
Pilates ve Sağlıklı Zayıflamak [Perihan Mutlu] Sağlık için Pilates [Sitem Yüce] Pilates ve Sağlık [Merve Büyükbalkan]
Pilates ve Sadık Dostlarımız [Pelin Çevik] Pilates ve Reiki ile Sağlıklı Yaşama Adım Atın [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Mutluluk [Sevgi Tuğlular]
Pilates ve İş Verimliliğinde Artış [Esra Türkel] Pilates ve İnsan Psikolojisi [Perihan Mutlu] Pilates ve İnce Bir Beden [Sevgi Tuğlular]
Pilates ve Futbol [Berk Değirmen] Pilates ve Doğum [Pelin Çevik] Pilates ve Dans [Merve Büyükbalkan]
Tutkulu İki Aşık: Pilates ve Dans [Müjde Özgürel] Pilates ve Çanta [Emine Atalar] Pilates ve Ben [Özlem Şenel]
Pilates ve Beden Kontrolü [Esra Türkel] Pilates ve B.E.S.Y.O Yetenek Sınavlarına Hazırlık [Berk Değirmen] Pilates ve Bebek [Filiz Tanrısever]
Pilates ve Barış [Filiz Tanrısever] Pilates ve Annem [Neşe Pehlivan] Pilates ve Alışveriş [Neşe Pehlivan]
Baban Pilates Yapmazdı [İsim Belirtilmemiş] Pilates ve Annelik [Nesrin Işıkhan] Pilates ve Sigara [Nesrin Işıkhan]
Pilates ve Farkındalık [Nesrin Işıkhan] Günlük Hayat İçinde Pilates [İsim Belirtilmemiş] Göbek Taşında Pilates [Gülşah Keldemir]
Pilates ve Ben [Figen Bakırdöğen] Pilates ve Duruş Bozuklukları [Figen Bakırdöğen] Pilatesin Psikolojik Etkisi [Hatice Uyan]
Evde Pilates [Hatice Uyan] Çocuk ve Pilates [İsim Belirtilmemiş] Bir Dansçının Pilates’e Bakış Açısı... [İsim Belirtilmemiş]
Bedenin Her Evresinde Pilates [İsim Belirtilmemiş] Ah Bir Farkına Varsak [Sitem Yüce] Piknikte Pilates [Gülşah Keldemir]
Pilates ve Yoga [Duygu Akartuna] Pilates'te Güç Santrali– Power House [Duygu Akartuna]
 
Pilates Türkiye bir Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü iştirakidir.
Tüm hakları saklıdır. 2019 ©