Pilates egzersizlerinde en önemli faktörlerden biri,dengedir. Omurganın ve kas topluluklarının birbirini dengeli bir şekilde desteklemesi istenmektedir. Tüm kaslar adil bir biçimde çalıştırılmakta ve iskeletle orantılı bir bütünlük içine girmesi sağlanmaktadır; bunun yanında büyük oranda esneklik gücü de verilmektedir. Pilates programı, belli başlı bazı temel hareketler etrafında çevrelenmektedir. Doğru yapıldığı takdirde sakatlanma riski yoktur. Diğer egzersizlere oranla insana kendini bitmiş tükenmiş hissettirmemektedir.

Gününün çoğunu masabaşında geçiren bankacılar için birebirdir pilates egzerzisleri, dengeli birşekilde desteklenmesini sağlar. Kalça ve bel kemiği rahatsızlıklarını giderir. İskelet dengesini kurar. Bankacılarda özellikle masabaşı iş yapanlarda sık rastlanan sırt ve bel ağrılarından kurtulmak için birebirdir pilates. Pilates yapanların diğer amaçları arasında da;  düz ve biçimli bir karına, ince bir bele sahip olmak vardır.
 Pilates hareketleri kalbi yormamaktadır, vücuda basınç bindirmemektedir.

Pilatesin diğer faydası da vücuda esneklik kazandırmasıdır. Mesai saatleri uzun olduğu için bankacılar, DVD’lerini alarak, İnternet’ten download ederek, kitaplarını edinerek evde de temel pilates hareketlerini yapabilirler.